Jednoručky
Jednoručky sú základom silového tréningu, keď chcete pracovať s každou stranou tela samostatne a mať záťaž presne pod kontrolou. V kategórii Jednoručky nájdete riešenia pre domáce cvičenie aj pre zostavu, ktorú si postupne prispôsobíte podľa tréningového plánu.
#showmore#
Ak vám záleží na jednoduchom používaní, variabilite aj rozumne využitom priestore, oplatí sa pozrieť aj na kategórie nakladacie jednoručky a nastaviteľné jednoručky. Pre širší výber silového vybavenia prirodzene nadväzuje aj kategória Činky a závažia.
- samostatná práca s pravou a ľavou stranou tela
- výber podľa priestoru, cieľa a tempa progresu
- vhodné do domáceho tréningu aj do plnohodnotnej fitness zostavy
- jednoduché doplnenie o ďalšie činky a závažia
Ako vybrať jednoručky
Pri výbere jednoručiek sa oplatí vychádzať z toho, ako často cvičíte a či chcete mať jednu pevnú zostavu, alebo možnosť záťaž meniť. Na pravidelný tréning býva praktické riešenie, ktoré sa dá rýchlo pripraviť a po cvičení odložiť bez zbytočnej manipulácie.
Ak preferujete flexibilitu, siahnite po nastaviteľných alebo nakladacích jednoručkách. Umožnia pracovať s viacerými váhami bez toho, aby ste museli meniť celé vybavenie. Ak chcete čo najjednoduchší štart, klasická dvojica v konkrétnej hmotnosti býva prehľadná a nenáročná na používanie.
Pri zostavovaní domáceho tréningového miesta sa oplatí myslieť aj na návazné vybavenie. Závažia a príslušenstvo z kategórií Kotúče na činky, Stojany na činky a Tyče na cvičenie pomôžu, ak chcete mať zostavu prakticky rozšíriteľnú a dobre usporiadanú.
- zvoľte hmotnosť podľa aktuálnej kondície a plánovaného progresu
- do menšieho priestoru sa hodí kompaktnejšie a variabilné riešenie
- pri častom striedaní cvikov oceníte rýchlu manipuláciu so záťažou
- ak budujete celú zostavu, myslite aj na uloženie a doplnky
Prehľad sortimentu jednoručiek
Kategória Jednoručky zahŕňa viacero typov riešení, aby sa dali zladiť s rôznymi tréningovými návykmi aj priestorom. Nájdete tu klasické jednoručky, nastaviteľné varianty aj nakladacie riešenia, ktoré dávajú väčšiu slobodu pri práci so záťažou.
Sortiment prirodzene nadväzuje na ďalšie činky a tréningové pomôcky. Ak skladáte domácu výbavu od základu, užitočný je aj širší výber v kategóriách Sada činiek a Činky. Pri variabilnejšom tréningu sa hodia aj Kettlebelly alebo Medicimbaly.
- klasické jednoručky pre jednoduchý a rýchly tréning
- nastaviteľné riešenia pre pružnú prácu so záťažou
- nakladacie varianty pre postupné rozširovanie výbavy
- doplnky, ktoré pomáhajú poskladať ucelený fitness priestor
Pre koho sú jednoručky vhodné
Jednoručky sú vhodné pre cvičencov, ktorí chcú mať nad tréningom väčšiu kontrolu a zároveň pracovať aj na vyrovnaní síl medzi stranami tela. Uplatnia sa pri posilňovaní hornej časti tela, pri stabilizačných cvikoch aj pri tréningu, kde je dôležitá presnosť pohybu.
Dobre zapadnú do domáceho fitness, menšej tréningovej zóny aj do zostavy, ktorú chcete časom rozširovať. Ak potrebujete doplniť tréning o ďalší typ záťaže, kategória Závažia na nohy vie rozšíriť možnosti bez zložitého plánovania.
- pre začiatočníkov, ktorí chcú jednoduchý vstup do silového tréningu
- pre pokročilejších cvičencov s dôrazom na presnú prácu so záťažou
- pre domácnosti, kde sa počíta s každým centimetrom priestoru
- pre tréning, ktorý má byť prehľadný, rýchly a dobre kontrolovateľný
Súvisiace kategórie
Ak skladáte tréningovú výbavu prehľadne, Jednoručky sa dajú dobre doplniť ďalšími kategóriami z oblasti silového cvičenia. Zmysel má najmä prepojenie na vybavenie, ktoré rieši záťaž, uloženie a rozšírenie tréningového priestoru.
Pre ďalší výber odporúčame Činky a závažia, Stojany na činky a Kotúče na činky. Ak chcete rozšíriť tréning aj o iné pomôcky na cvičenie, vhodným doplnkom sú Kettlebelly, Medicimbaly a Tyče na cvičenie.
Pre presnejší výber si môžete pozrieť aj Činky a závažia, Stojany na činky, Kotúče na činky, Kettlebelly, Medicimbaly a Tyče na cvičenie.
Radenie produktov
Výpis produktov
Nastaviteľná bitúmenová jednoručka Rebel Active s celkovou hmotnosťou 20 kg je ideálna na domáci silový tréning. Vďaka priloženému łączniku ju môžete podľa potreby premeniť na...
Pogumovaná hex jednoručka Rebel Active s hmotnosťou 25 kg je vhodná na silový tréning doma aj vo ???nes. Šesťhranný tvar a gumový povrch pomáhajú znižovať kotúľanie a zároveň...
Sada 2 jednoručiek Rebel Active s hmotnosťou 1 kg je ideálna na domáci tréning, spevňovanie svalov a postupné zvyšovanie záťaže. Bitúmenové závažia s PVC povrchom majú pohodlný...
Pogumované hex jednoručky Rebel Active 2x9 kg sú vhodné na domáci aj profesionálny ???ový tréning. Železná konštrukcia s gumovým povrchom zvyšuje odolnosť, stabilitu a chráni...
Nastaviteľná jednoručná bitúmenová činka Rebel Active s celkovou hmotnosťou 20 kg je vhodná na silový tréning doma aj v posilňovni. Súčasťou balenia sú kotúče s prehľadným...
Nastaviteľné jednoručky Rebel Active RBA-2300 s celkovou hmotnosťou 20 kg ponúkajú variabilné zaťaženie pre domáce silové tréningy. Vďaka priloženému spojovaciemu dielu ich...
Pogumované hex jednoručky Rebel Active s hmotnosťou 2 × 2,5 kg sú vhodné na domáci aj profesionálny ???ový tréning. Šesťhranný tvar spolu s gumovým povrchom pomáha zabrániť...
Súprava 2 pogumovaných liatinových hex jednoručiek Rebel Active s hmotnosťou 6 kg na kus. Šesťhranný tvar zvyšuje stabilitu pri tréningu a gumový povrch pomáha chrániť podlahu...
Pogumovaná hex jednoručka Rebel Active s hmotnosťou 30 kg je vhodná na silový tréning doma aj vo ???nes centre. Železná konštrukcia s gumovým povrchom zvyšuje odolnosť, chráni...
Pogumované hex jednoručky Rebel Active s hmotnosťou 2×7 kg sú vhodné na domáci aj profesionálny silový tréning. Železná konštrukcia s gumovým povrchom zvyšuje odolnosť, zlepšuje...
Pogumované hexagonálne jednoručky Rebel Active 2×5 kg sú vhodné na domáci aj pravidelný silový tréning. Železná konštrukcia s gumovým povrchom zvyšuje odolnosť, zlepšuje...
Nastaviteľná jednoručná činka Rebel Active s hmotnosťou až 24 kg je ideálna na domáce ???ové tréningy. Obťaž upravíte automaticky otočením rukoväti, a to v 12 krokoch od 2 do 24...
Gumovaná hex jednoručka Rebel Active s hmotnosťou 27,5 kg je vhodná na silový tréning doma aj vo ???nes centre. Železné jadro pokryté gumou zvyšuje odolnosť, chráni podlahu a...
Sada 2 hex jednoručiek Rebel Active s hmotnosťou 12,5 kg na kus sú vhodné na domáci aj kondičný silový tréning. Pogumované liatinové prevedenie zvyšuje odolnosť, chráni podlahu...
Sada 2 pogumovaných hex jednoručiek Rebel Active s hmotnosťou 1 kg na kus je vhodná na domáci aj profesionálny silový tréning. Železná konštrukcia s gumovým povrchom zvyšuje...
Pogumované hex jednoručky Rebel Active 2×15 kg sú vhodné na domáci aj profesionálny silový tréning. Železné jadro s gumovým povrchom zvyšuje odolnosť, chráni podlahu a...
Nastaviteľná jednoručka Rebel Active s hmotnosťou až 40 kg je ideálna na domáci silový tréning. Váhu si jednoducho nastavíte otočením rukoväte, pričom máte k dispozícii 17...
Nastaviteľná jednorúčka Rebel Active s hmotnosťou až 36 kg je ideálna na domáci silový tréning. Obťaž záťaže sa mení automaticky otočením rukoväti, bez zložitého prehadzovania...
Pri finálnom výbere sa oplatí premyslieť, či chcete jednu pevnú zostavu, alebo riešenie, ktoré sa bude dať ďalej rozširovať. Jednoručky majú výhodu v tom, že ich viete prispôsobiť rôznym typom tréningu bez toho, aby ste museli meniť celý koncept cvičenia.
#showmore#
Ako si vybrať správnu zostavu
Ak chcete mať výbavu čo najjednoduchšiu, držte sa prehľadnej kategórie Jednoručky a vyberte si typ, ktorý vám sadne pri pravidelnom používaní aj skladovaní. Ak naopak plánujete postupne meniť záťaž alebo kombinovať viac variantov, pozrite si aj nastaviteľné jednoručky a nakladacie jednoručky, ktoré lepšie znesú rastúce nároky na tréning.
Pri skladaní domáceho tréningu sa oplatí myslieť aj na širší kontext. Kategória Fitness pomôže, ak budujete priestor s viacerými typmi cvičenia, a ďalšie činky a doplnky nájdete v sekcii Činky a závažia. Ak chcete zostavu viac obohatiť o dynamickejší tréning, prirodzene sa hodia aj Kettlebelly alebo Medicimbaly.
- vyberte si podľa cieľa, priestoru a požadovanej variability
- pri postupnom tréningovom programe má zmysel variabilná záťaž
- pre prehľadnú domácu zostavu kombinujte jednoručky s ďalšími činkami a doplnkami
- ak chcete jednoduché používanie, voľte riešenie, ktoré sa dobre skladá aj odkladá
Ak si chcete porovnať príbuzné riešenia v rámci e-shopu, oplatí sa otvoriť aj Činky a závažia, Stojany na činky, Kotúče na činky, Kettlebelly, Medicimbaly a Tyče na cvičenie, kde sa k téme dostanete z iného uhla a často aj s presnejším výberom.
