Švihadlá

Švihadlá sú jedným z najjednoduchších a najefektívnejších nástrojov pre kardiovaskulárny tréning. Sú ľahko prenosné, cenovo dostupné a poskytujú množstvo zdravotných výhod. Dozvite sa viac o význame švihadla v rámci tréningu, ako si vybrať správne švihadlo pre vás a ako ho efektívne využívať.

#showmore#

Význam a výhody

Švihadlá sú ideálne pre všetky vekové kategórie a úrovne fyzickej zdatnosti. Pravidelné cvičenie so švihadlom prispieva k:

  1. Zlepšeniu kardiovaskulárnej kondície: Cvičenie so švihadlom zvyšuje tepovú frekvenciu, čím posilňuje srdce a zlepšuje krvný obeh.

  2. Chudnutiu a spaľovaniu kalórií: Tréning so švihadlom je účinným spôsobom, ako spáliť kalórie a schudnúť.

  3. Zlepšeniu koordinácie a rovnováhy: Cvičenie so švihadlom zlepšuje koordináciu a rovnováhu, čo je užitočné pre rôzne športové disciplíny a každodenný život.

Ako si vybrať správne švihadlo

Pri výbere švihadla je potrebné zvážiť nasledujúce faktory:

  1. Dĺžka švihadla: Dĺžka švihadla by mala byť vhodná pre vašu výšku. Vo všeobecnosti by malo švihadlo dosahovať približne do výšky podpazušia, keď stojíte na jeho strede.

  2. Materiál: Švihadlá sú často vyrobené z materiálov ako nylon, koža alebo PVC. Každý materiál ponúka inú úroveň odolnosti voči opotrebeniu a rýchlosti rotácie.

  3. Rukoväte: Rukoväte švihadla môžu byť vyrobené z rôznych materiálov, ako sú plast, drevo alebo kov. Zvážte, ktorý materiál vám najviac vyhovuje, pričom každý z nich ponúka inú úroveň komfortu a priľnavosti.

  4. Ložiská: Niektoré švihadlá sú vybavené ložiskami, ktoré umožňujú hladké a rýchle otáčanie švihadla. Ložiská zvyšujú efektivitu cvičenia a znižujú opotrebenie švihadla.

  5. Hmotnosť: Švihadlá sa líšia v hmotnosti, pričom ťažšie švihadlá poskytujú intenzívnejší tréning a zvyšujú silovú zložku cvičenia. Pre začiatočníkov je vhodné začať s ľahším švihadlom a postupne prechádzať na ťažšie varianty.

Ako efektívne využívať švihadlo

Ak ste začiatočník, začnite s jednoduchými skokmi a postupne zvyšujte intenzitu a rýchlosť. Nasledujte tieto tipy pre efektívny tréning so švihadlom:

  1. Správna technika: Udržujte chrbát rovný, hlavu zdvihnutú a pohľad dopredu. Predlaktia by mali byť blízko tela a zápästia by mali rotovať švihadlo.

  2. Dychová technika: Dýchajte pravidelne a hlboko počas celého cvičenia. Dychová technika zlepšuje výdrž a zvyšuje účinnosť tréningu.

  3. Rôznorodé cvičenia: Skúste rôzne typy skokov a cvičení so švihadlom, ako sú jednonohé skoky, skoky na široko, dvojité skoky a iné. Rôznorodosť cvičení zvyšuje efektivitu tréningu a zlepšuje vaše celkové fyzické schopnosti.

  4. Pravidelnosť: Cvičte so švihadlom pravidelne, ideálne aspoň trikrát týždenne po dobu 20-30 minút. Pravidelnosť je kľúčom k dosiahnutiu výsledkov a zlepšeniu fyzickej kondície.

Švihadlá sú ideálnym nástrojom pre efektívny kardio tréning. Pomáhajú zlepšiť kardiovaskulárnu kondíciu, spaľovať kalórie a zlepšovať koordináciu a rovnováhu. Pri výbere švihadla zohľadnite dĺžku, materiál, rukoväte, ložiská a hmotnosť. Dodržiavajte správnu techniku, dýchajte pravidelne a začleňte rôzne cvičenia do svojho tréningového plánu. Pravidelný tréning so švihadlom vám pomôže dosiahnuť výsledky a zlepšiť

Najpredávanejšie

skakanka do cwiczen neo sport 33372
€10,99 –75 %
Švihadlo NS-955 ružové
Skladom (>20 ks)
Kód: J-195503
Pôvodne: €10,99  (–75 %)
€2,69
(€2,19 bez DPH)
skakanka bokserska z gumowa raczka z obciazeniem 2x100g i metalowym lozyskiem 300cm regulowana rebel active 3a069edebde14fcca68bd7e74f79c59d 069a6d7b
Boxerské švihadlo RBA-3203
Dodanie do 7 dní (>20 ks)
Kód: L-RBA-3203
 
€6,79
(€5,52 bez DPH)
skakanka bokserska plastikowa z plastikowym lozyskiem 300cm regulowana rebel active e33a31ecb35f4ff8a1a26ab7d7bac384 92698426
Boxerské švihadlo RBA-3200
Dodanie do 7 dní (>20 ks)
Kód: L-RBA-3200
 
€3,59
(€2,92 bez DPH)
skakanka bokserska plastikowa z metalowym lozyskiem 300cm regulowana rebel active f29c089800234651ac76ba34de55bcb0 4421435b
Boxerské švihadlo RBA-3201
Dodanie do 7 dní (>20 ks)
Kód: L-RBA-3201
 
€5,59
(€4,54 bez DPH)
skakanka bokserska aluminiowa z matalowym lozyskiem 300cm regulowana rebel active bd3b56c9d4cc4854a5a67fd52e0510d5 761721d9
Boxerské švihadlo RBA-3202
Dodanie do 7 dní (>20 ks)
Kód: L-RBA-3202
 
€8,99
(€7,31 bez DPH)
11 položiek celkom
skakanka do cwiczen neo sport 33372
€10,99 –75 %
Švihadlo NS-955 ružové
Skladom (>20 ks)
€2,19 bez DPH
€2,69

Švihadlopevné a odolné opletené Švihadlo,dĺžka lana:  až 298 cm,dĺžka lana s rúčkami:  327,6 cm,hmotnosť celého švihadla 100 g,hmotnosť vlasca 40...

Kód: J-195503
skakanka bokserska plastikowa z plastikowym lozyskiem 300cm regulowana rebel active e33a31ecb35f4ff8a1a26ab7d7bac384 92698426
Boxerské švihadlo RBA-3200
Dodanie do 7 dní (>20 ks)
€2,92 bez DPH
€3,59

Boxerské švihadlo

Kód: L-RBA-3200
skakanka bokserska plastikowa z metalowym lozyskiem 300cm regulowana rebel active f29c089800234651ac76ba34de55bcb0 4421435b
Boxerské švihadlo RBA-3201
Dodanie do 7 dní (>20 ks)
€4,54 bez DPH
€5,59

Boxerské švihadlo

Kód: L-RBA-3201
skakanka bokserska aluminiowa z matalowym lozyskiem 300cm regulowana rebel active bd3b56c9d4cc4854a5a67fd52e0510d5 761721d9
Boxerské švihadlo RBA-3202
Dodanie do 7 dní (>20 ks)
€7,31 bez DPH
€8,99

Boxerské švihadlo

Kód: L-RBA-3202
skakanka bokserska z gumowa raczka z obciazeniem 2x100g i metalowym lozyskiem 300cm regulowana rebel active 3a069edebde14fcca68bd7e74f79c59d 069a6d7b
Boxerské švihadlo RBA-3203
Dodanie do 7 dní (>20 ks)
€5,52 bez DPH
€6,79

Boxerské švihadlo

Kód: L-RBA-3203
skakanka do cwiczen neo sport 33360
€10,99 –75 %
Švihadlo NS-955 šedé
Skladom (>20 ks)
€2,19 bez DPH
€2,69

Švihadlopevné a odolné opletené Švihadlo,dĺžka lana:  až 298 cm,dĺžka lana s rúčkami:  327,6 cm,hmotnosť celého švihadla 100 g,hmotnosť vlasca 40...

Kód: J-195501
skakanka do cwiczen neo sport 33354
€10,99 –75 %
Švihadlo NS-955 čierne
Dodanie 7 dní (>20 ks)
€2,19 bez DPH
€2,69

Švihadlo pevné a odolné opletené Švihadlo,dĺžka lana:  až 298 cm,dĺžka lana s rúčkami:  327,6 cm,hmotnosť celého švihadla 100 g,hmotnosť vlasca 40...

Kód: J-195500
skakanka do cwiczen neo sport 33366
€10,99 –75 %
Švihadlo NS-955 fialové
Skladom (>20 ks)
€2,19 bez DPH
€2,69

Švihadlopevné a odolné opletené Švihadlo,dĺžka lana:  až 298 cm,dĺžka lana s rúčkami:  327,6 cm,hmotnosť celého švihadla 100 g,hmotnosť vlasca 40...

Kód: J-195502
skakanka bokserska skorzana z raczka z pianki i metalowym lozyskiem 280cm regulowana rebel active 631d7061e16f4e4d8c11d74fc87fa211 79d4b5d9
€4,22 bez DPH
€5,19

Kožené švihadlo

Kód: L-RBA-3204
18654 fa0017 skakanka M0
€2,92 bez DPH
€3,59

Švihadlo

Kód: S-FA0017
Švihadlo FA0032
€4,30 bez DPH
€5,29

Švihadlo

Kód: S-FA0032
Platba kartou
Bezpečná platba kartou
U nás sa nemusíte báť platiť kartou. Vaše údaje starostlivo chránime a nikomu neposkytujeme.
Rýchle doručenie
Rýchle doručenie
Starostlivo a rýchlo zabalíme Vašu objednávku.
Zákaznícka podpora
Zákaznícka podpora
Vždy odpovieme na Vaše otázky a ochotne Vám pomôžeme
Vytvořil Shoptet | Design Shoptak.cz