Švihadlá

Švihadlá sú jedným z najjednoduchších a najefektívnejších nástrojov pre kardiovaskulárny tréning. Sú ľahko prenosné, cenovo dostupné a poskytujú množstvo zdravotných výhod. Dozvite sa viac o význame švihadla v rámci tréningu, ako si vybrať správne švihadlo pre vás a ako ho efektívne využívať.

#showmore#

Význam a výhody

Švihadlá sú ideálne pre všetky vekové kategórie a úrovne fyzickej zdatnosti. Pravidelné cvičenie so švihadlom prispieva k:

  1. Zlepšeniu kardiovaskulárnej kondície: Cvičenie so švihadlom zvyšuje tepovú frekvenciu, čím posilňuje srdce a zlepšuje krvný obeh.

  2. Chudnutiu a spaľovaniu kalórií: Tréning so švihadlom je účinným spôsobom, ako spáliť kalórie a schudnúť.

  3. Zlepšeniu koordinácie a rovnováhy: Cvičenie so švihadlom zlepšuje koordináciu a rovnováhu, čo je užitočné pre rôzne športové disciplíny a každodenný život.

Ako si vybrať správne švihadlo

Pri výbere švihadla je potrebné zvážiť nasledujúce faktory:

  1. Dĺžka švihadla: Dĺžka švihadla by mala byť vhodná pre vašu výšku. Vo všeobecnosti by malo švihadlo dosahovať približne do výšky podpazušia, keď stojíte na jeho strede.

  2. Materiál: Švihadlá sú často vyrobené z materiálov ako nylon, koža alebo PVC. Každý materiál ponúka inú úroveň odolnosti voči opotrebeniu a rýchlosti rotácie.

  3. Rukoväte: Rukoväte švihadla môžu byť vyrobené z rôznych materiálov, ako sú plast, drevo alebo kov. Zvážte, ktorý materiál vám najviac vyhovuje, pričom každý z nich ponúka inú úroveň komfortu a priľnavosti.

  4. Ložiská: Niektoré švihadlá sú vybavené ložiskami, ktoré umožňujú hladké a rýchle otáčanie švihadla. Ložiská zvyšujú efektivitu cvičenia a znižujú opotrebenie švihadla.

  5. Hmotnosť: Švihadlá sa líšia v hmotnosti, pričom ťažšie švihadlá poskytujú intenzívnejší tréning a zvyšujú silovú zložku cvičenia. Pre začiatočníkov je vhodné začať s ľahším švihadlom a postupne prechádzať na ťažšie varianty.

Ako efektívne využívať švihadlo

Ak ste začiatočník, začnite s jednoduchými skokmi a postupne zvyšujte intenzitu a rýchlosť. Nasledujte tieto tipy pre efektívny tréning so švihadlom:

  1. Správna technika: Udržujte chrbát rovný, hlavu zdvihnutú a pohľad dopredu. Predlaktia by mali byť blízko tela a zápästia by mali rotovať švihadlo.

  2. Dychová technika: Dýchajte pravidelne a hlboko počas celého cvičenia. Dychová technika zlepšuje výdrž a zvyšuje účinnosť tréningu.

  3. Rôznorodé cvičenia: Skúste rôzne typy skokov a cvičení so švihadlom, ako sú jednonohé skoky, skoky na široko, dvojité skoky a iné. Rôznorodosť cvičení zvyšuje efektivitu tréningu a zlepšuje vaše celkové fyzické schopnosti.

  4. Pravidelnosť: Cvičte so švihadlom pravidelne, ideálne aspoň trikrát týždenne po dobu 20-30 minút. Pravidelnosť je kľúčom k dosiahnutiu výsledkov a zlepšeniu fyzickej kondície.

Švihadlá sú ideálnym nástrojom pre efektívny kardio tréning. Pomáhajú zlepšiť kardiovaskulárnu kondíciu, spaľovať kalórie a zlepšovať koordináciu a rovnováhu. Pri výbere švihadla zohľadnite dĺžku, materiál, rukoväte, ložiská a hmotnosť. Dodržiavajte správnu techniku, dýchajte pravidelne a začleňte rôzne cvičenia do svojho tréningového plánu. Pravidelný tréning so švihadlom vám pomôže dosiahnuť výsledky a zlepšiť

Najpredávanejšie

Švihadlo NS-955 ružové
€10,99 –72 %
Švihadlo NS-955 ružové
Skladom (>20 ks)
Kód: J-195503
Pôvodne: €10,99  (–72 %)
€2,99
(€2,49 bez DPH)
Švihadlo NS-955 čierne
€10,99 –72 %
Švihadlo NS-955 čierne
Skladom (>20 ks)
Kód: J-195500
Pôvodne: €10,99  (–72 %)
€2,99
(€2,49 bez DPH)
Švihadlo FA0032
Švihadlo FA0032
Vypredané
Kód: S-FA0032
 
€5,29
(€4,41 bez DPH)
Švihadlo FA0017
Švihadlo FA0017
Dodanie 7 dní (>20 ks)
Kód: S-FA0017
 
€3,49
(€2,91 bez DPH)
Švihadlo NS-955 fialové
€10,99 –72 %
Švihadlo NS-955 fialové
Skladom (>20 ks)
Kód: J-195502
Pôvodne: €10,99  (–72 %)
€2,99
(€2,49 bez DPH)
6 položiek celkom
Švihadlo NS-955 ružové
Akcia
€10,99 –72 %
Švihadlo NS-955 ružové
Skladom (>20 ks)
€2,49 bez DPH
€2,99

Švihadlopevné a odolné opletené Švihadlo,dĺžka lana:  až 298 cm,dĺžka lana s rúčkami:  327,6 cm,hmotnosť celého švihadla 100 g,hmotnosť vlasca 40...

Kód: J-195503
Švihadlo NS-955 čierne
Akcia
€10,99 –72 %
Švihadlo NS-955 čierne
Skladom (>20 ks)
€2,49 bez DPH
€2,99

Švihadlo pevné a odolné opletené Švihadlo,dĺžka lana:  až 298 cm,dĺžka lana s rúčkami:  327,6 cm,hmotnosť celého švihadla 100 g,hmotnosť vlasca 40...

Kód: J-195500
Švihadlo FA0032
€4,41 bez DPH
€5,29

Švihadlo

Kód: S-FA0032
Švihadlo FA0017
Švihadlo FA0017
Dodanie 7 dní (>20 ks)
€2,91 bez DPH
€3,49

Švihadlo

Kód: S-FA0017
Švihadlo NS-955 fialové
Akcia
€10,99 –72 %
Švihadlo NS-955 fialové
Skladom (>20 ks)
€2,49 bez DPH
€2,99

Švihadlopevné a odolné opletené Švihadlo,dĺžka lana:  až 298 cm,dĺžka lana s rúčkami:  327,6 cm,hmotnosť celého švihadla 100 g,hmotnosť vlasca 40...

Kód: J-195502
Švihadlo  NS-955 šedé
Akcia
€10,99 –72 %
Švihadlo NS-955 šedé
Skladom (>20 ks)
€2,49 bez DPH
€2,99

Švihadlopevné a odolné opletené Švihadlo,dĺžka lana:  až 298 cm,dĺžka lana s rúčkami:  327,6 cm,hmotnosť celého švihadla 100 g,hmotnosť vlasca 40...

Kód: J-195501
Platba kartou
Bezpečná platba kartou
U nás sa nemusíte báť platiť kartou. Vaše údaje starostlivo chránime a nikomu neposkytujeme.
Rýchle doručenie
Rýchle doručenie
Starostlivo a rýchlo zabalíme Vašu objednávku.
Zákaznícka podpora
Zákaznícka podpora
Vždy odpovieme na Vaše otázky a ochotne Vám pomôžeme
Vytvořil Shoptet | Design Shoptak.cz