Lavičky na cvičenie

Je dobre známe, že sedavý spôsob života neprospieva nášmu zdraviu: ochabujú nám svaly, máme nadváhu. Čo robiť, keď tomu chceme čeliť a nemáme čas pravidelne chodiť do posilňovne? Dá sa z dlhodobého hľadiska vyhnúť súvisiacim nákladom? Receptom je vlastná domáca posilňovňa, ktorá bude multifunkčnou lavicou na cvičenie.

#Showmore#

Tréningové lavičky umožňujú využitie širokej škály cvičení, komplexne rozvíjajúcich fyzickú zdatnosť. Lavičky na cvičenie sú súčasťou každej profesionálnej telocvične, no čoraz častejšie ich nájdeme aj v privátoch. Lavička na cvičenie je vhodná na pestrý tréning, vďaka vhodnej konštrukcii zaisťuje bezpečnosť vykonávaných úloh (na rozdiel od podomácky vyrobených náhrad, ktoré sa ľahko zrania). Lavička na cvičenie umožňuje ľuďom, ktorí ju používajú, mať plnú kontrolu nad spôsobom, účelom a účinkom cvičenia.

Univerzálne zariadenie

Vďaka vybaveniu lavičky na cvičenie širšou sadou prístrojov a možnosti nastavenia výšky sedu a sklonu operadla sa stáva univerzálnym prístrojom. Dá sa prispôsobiť vlastnej stavbe tela a precvičiť rôzne svaly – ruky, nohy, brucho, hrudník či chrbát. Tréningové lavičky sú vhodné nielen pre pokročilých, ale aj pre začiatočníkov - správnym nasmerovaním pohybov, vynútením správnej polohy tela, jeho stabilizáciou, zameraním námahy na správne svalové skupiny a zjednodušením tréningu lavička umožňuje vyhnúť sa amatérskym chybám. Na trhu sú samozrejme aj tréningové lavičky, ktoré sú určené len na jeden druh cvičenia, no v domácej posilňovni najlepšie poslúži zariadenie, ktoré spája čo najviac funkcií v jednej a zaberá čo najmenej miesta. Na tento účel vám postačí správne postavená lavica a pár doplnkových vychytávok, ako sú činky, činky alebo expandery. Ostatné je vecou fantázie cvičiaceho – vybavenie sa dá využiť aj netradičným spôsobom.

Na čo si dať pozor?

Pevné spracovanie.

Lavica, ktorej použitie si vyžaduje veľa energie a dodatočného zaťaženia, musí byť odolná a stabilná; neskolabovať pri záťaži, vydržať stres a nekývať sa.

Rozmanitosť funkcií.

Domáca lavica by vám mala umožniť cvičiť na mnoho spôsobov a v mnohých variantoch, aby ste precvičili rôzne svalové skupiny bez toho, aby ste zaberali veľa miesta. Jeho prístrojové vybavenie by malo byť univerzálne a nastaviteľné. Ak nemáme doma veľa miesta, najlepšie by bolo lavičku po tréningu zložiť a schovať.

Pohodlie pri používaní.

Dôležitý je poťahový materiál sedadla a operadla a ostatných častí, s ktorými cvičenec prichádza do kontaktu; mala by byť odolná voči poškodeniu, prasknutiu a oderu, zaručovať pevný úchop a niekedy by sa dlhotrvajúce cviky mali dať vykonávať v komfortných podmienkach.

Pred začatím tréningu

Keďže nemáme trénera ani skúsenosti s nezávislým tréningom, mali by sme venovať osobitnú pozornosť bezpečnostným pravidlám, aby sme cvičenie neskončili zranením.

Bez ohľadu na to, ktoré svaly budeme precvičovať, základom je zahriať sa, napríklad sériou cvikov so záťažou menšou ako je cieľová záťaž. Natiahnutie svalov vám umožní vyhnúť sa neskoršiemu zraneniu. Skrátenie rozcvičky je najjednoduchší recept na zranenie s neskoršími, niekedy aj dlhodobými zdravotnými následkami, teda vylúčením z tréningu a zničením doterajšieho úsilia.

Pri hlavnom tréningu by sa nemalo prekračovať odporúčané zaťaženie kĺbov – váhy treba prispôsobiť svojim schopnostiam a cviky vykonávať presne podľa návodu. Technika je rozhodujúca pre bezpečnosť a efektivitu tréningu. Oplatí sa vopred oboznámiť s radami skúsenejších, prezrieť si návody či príslušnú literatúru a predovšetkým si pozorne prečítať pokyny a upozornenia výrobcu zariadenia.

Je dobré mať dlhší tréningový plán. Silový tréning by mal byť naplánovaný mesiac alebo pol dopredu, so správnym množstvom a typom cvičenia. V nasledujúcich sedeniach postupne zvyšujte záťaž a dodržujte plán tak dlho, kým je pokrok viditeľný.

Najpredávanejšie

Lavička na cvičenie NS-210
Lavička na cvičenie NS-210
Skladom (>20 ks)
Kód: J-121000
 
€51,99
(€43,33 bez DPH)
Lavička na cvičenie NS-202
Lavička na cvičenie NS-202
Dodanie 7 dní (12 ks)
Kód: J-120200
 
€90,69
(€75,58 bez DPH)
Lavička na cvičenie NS-212
Lavička na cvičenie NS-212
Dodanie 7 dní (>20 ks)
Kód: J-121200
 
€84,19
(€70,16 bez DPH)
Lavička na cvičenie s expandérmi a činkami NS-07
Lavička na cvičenie s expandérmi a činkami NS-07
Dodanie 7 dní (10 ks)
Kód: J-NS-07
 
€57,09
(€47,58 bez DPH)
Lavička na cvičenie NS-213
Lavička na cvičenie NS-213
Dodanie 7 dní (>20 ks)
Kód: J-121300
 
€87,59
(€72,99 bez DPH)
12 položiek celkom
Lavička na cvičenie NS-210
€43,33 bez DPH
€51,99
Kód: J-121000
Lavička na cvičenie NS-202
Lavička na cvičenie NS-202
Dodanie 7 dní (12 ks)
€75,58 bez DPH
€90,69
Kód: J-120200
Lavička na cvičenie NS-212
Lavička na cvičenie NS-212
Dodanie 7 dní (>20 ks)
€70,16 bez DPH
€84,19
Kód: J-121200
Lavička na cvičenie s expandérmi a činkami NS-07
€47,58 bez DPH
€57,09
Kód: J-NS-07
Lavička na cvičenie NS-213
Lavička na cvičenie NS-213
Dodanie 7 dní (>20 ks)
€72,99 bez DPH
€87,59
Kód: J-121300
Lavička na cvičenie NS-211
Lavička na cvičenie NS-211
Dodanie 7 dní (>20 ks)
€56,49 bez DPH
€67,79
Kód: J-121100
Lavička na cvičenie NS-201
Lavička na cvičenie NS-201
Dodanie 7 dní (>20 ks)
€97,91 bez DPH
€117,49
Kód: J-1201
Lavička na cvičenie NS-200
Lavička na cvičenie NS-200
Dodanie 7 dní (>20 ks)
€108,58 bez DPH
€130,29
Kód: J-1200
Lavička na cvičenie NS-05
Lavička na cvičenie NS-05
Dodanie 7 dní (11 ks)
€47,24 bez DPH
€56,69
Kód: J-NS-05
Lavička na cvičenie s expandérmi NS-08G
€44,24 bez DPH
€53,09
Kód: J-NS-08G
Lavička na cvičenie Neo-Sport NS-09
€47,49 bez DPH
€56,99
Kód: J-NS-09
Lavička na cvičenie NS-03
€65,33 bez DPH
€78,39
Kód: J-NS-03
Bezpečná platba kartou
Bezpečná platba kartou
U nás sa nemusíte báť platiť kartou. Vaše údaje starostlivo chránime a nikomu neposkytujeme.
Rýchle doručenie
Rýchle doručenie
Starostlivo a rýchlo zabalíme Vašu objednávku.
Zákaznícka podpora
Zákaznícka podpora
Vždy odpovieme na Vaše otázky a ochotne Vám pomôžeme